Bezpieczeństwo podczas upałów

Główny Inspektorat Sanitarny przedstawia krótki poradnik na temat zasad bezpieczeństwa podczas upałów.

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i   przegrzania   organizmu.  W   tym   czasie   należy   otoczyć   szczególną   troską   dzieci,   osoby   starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

•     utrzymywanie   temperatury   powietrza   w   pomieszczeniach   do   32°C  w   dzień   i   do   24°C w nocy;

•     odsłanianie   i   otwieranie   okien   w   nocy   i   wcześnie   rano,   gdy  na   zewnątrz   temperatura powietrza jest niższa;

•     zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;

•     wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych; 

2. UNIKANIE UPAŁU

•     przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;

•     unikanie forsownego wysiłku fizycznego;

•     unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;

•     spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);

•     stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;

•     nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

•     branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;

•     noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz   nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;

•     noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;

•     picie dużej ilości wody;

•     unikanie spożywania napojów alkoholowych;

•     spożywanie   chłodnych,   lekko   solonych   potraw   oraz   owoców  i   warzyw   o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

•     przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

•     utrzymywanie higieny osobistej;

4. UDZIELANIE POMOCY

•     jeśli   w   Twoim   otoczeniu   mieszkają   osoby   w   podeszłym   wieku,   chore   lub   samotne  - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;

•     przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);

•     w   przypadku   wystąpienia   objawów,   takich   jak:   zawroty  głowy,   nudności,   przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca,

•     zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;

•     do   osoby,   która   majaczy,   ma   drgawki,   gorącą   i   suchą   skórę,   traci   przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;

•    podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,

- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,

- obniżać temperaturę ciała poprzez:

•      przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,

•      nieprzerwane wachlowanie,

•      spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.

- nie należy podawać żadnych leków,

- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.